Se siete degli sportivi, poco importa se professionisti od amatori, sapete bene come siafondamentale per la vostra forma avere delle ginocchia sempre in ottime condizioni. La rotula
infatti è un osso particolarmente delicato e sollecitato praticamente in tutti gli sport. Un disturbo alla
rotula può compromettere le vostre prestazioni sportive e, anche se praticate sport solo per
divertirvi, il dolore al ginocchio può risultare fastidiosissimo, a volte insopportabile.
Fra le patologie che interessano la rotula troviamo la condromalacia rotulea. Si tratta di una
problematica che colpisce direttamente l’osso, bensì la cartilagine della rotula ma può portare
comunque notevoli disturbi.
Caratteristiche della condromalacia rotulea
Chi soffre di questa patologia sentirà spesso un acuto dolore sull’articolazione del ginocchio, spesso
accompagnato da una vistosa infiammazione. Ciò è dovuto al movimento della rotula sulla
cartilagine. Quest’ultima divenuta “ruvida” a causa della malattia, si infiamma a causa dello
sfregamento continuo della rotula su di essa. Se non si pratica attività sportiva, se si rimane fermi
per ore di fronte alla scrivania od al computer, è chiaro che questo dolore sarà quasi inavvertibile,
ma sarà sufficiente una corsa di una ventina di minuti per sentire nascere e svilupparsi un dolore
davvero fastidioso.
Nei casi più problematici la condromalacia arriva a colpire contemporaneamente sia il ginocchio
sinistro sia quello destro. Si manifesta soprattutto nei corridori che percorrono lunghe distanze,
nelle persone obese (che sono “condannate” a caricare eccessivamente le ginocchia anche durante la
normale camminata) e negli adolescenti, il cui corpo cambia di dimensioni e peso in modo
rapidissimo.
Sintomatologia della condromalacia
Non sempre la condromalacia compare con dolori forti o insopportabili: in alcuni casi può essere
addirittura asintomatica. Nella maggior parte dei casi comunque essa si presenta con:
– notevole gonfiore del ginocchio colpito dalla patologia
– presenza di un particolare rumore, quasi un sinistro scricchiolare, che si avverte quando si
piega il ginocchio
– dolore nella zona della rotula, soprattutto quando si effettuano movimenti che la interessano
(corsa, arrampicata, piegamenti…). Il dolore è particolarmente intenso dopo che si corre in
salita o dopo aver effettuato in palestra degli esercizi con la “leg machine” (la macchina che
si utilizza per rinforzare i quadricipiti femorali)
Cosa provoca la condromalacia rotulea?
Le cause della condromalacia sono numerose, è quindi per prima cosa necessario comprendere a
quale categoria di “malati” si appartiene, per poter poi applicare la terapia più adatta al proprio caso.
1) Persone sovrappeso od obese: certo, quasi nessuno vorrà ammettere di avere in corso una
“guerra” con la bilancia di casa, ma se rispetto al vostro peso forma (facilmente calcolabile
in baso alla vostra altezza) sforate di 10 o 15 kili, siete sicuramente sovrappeso. Se poi lo
superate di 20, o addirittura 30 kili (e non siete alti due metri) vi trovate nella categoria
dell’obesità. In questo caso sarà molto probabile che, prima o poi, sentiate il già citato “cric”
(scricchiolio) alle ginocchia. A questo punto non ci sarà molto da fare se non… mettersi a
dieta! Le vostre ginocchia saranno le prime a ringraziarvi, ma poco dopo sentirete un
benessere diffuso in tutto il corpo e la vostra qualità di vita migliorerà drasticamente.
2) Persone iper sportive: se praticate sport quasi tutti i giorni, se siete degli instancabili
corridori, se amate sforzare il vostro corpo fino al limite, ed oltre… è possibile che prima o
poi anche voi sentiate lo scricchiolio causato dallo sfregamento della rotula sul tendine
affaticato. In questo caso la soluzione è semplice: diminuite l’allenamento e, soprattutto,
evitate di correre in discesa o in salita, dove le ginocchia sono molto più sollecitate.
Particolare importantissimo: usate sempre calzature di alta qualità! Ormai tutti i negozi
specializzati propongono calzature da “running” create proprio per ridurre al minimo i
traumi legati alla corsa. In alcuni casi potrà essere d’aiuto acquistare anche una soletta gel
(ossia una soletta da inserire nella scarpa, contenente un morbido gel antitrauma). Certo, il
costo delle vostre scarpe aumenterà (a volte quasi del doppio), ma risparmierete tutto in
salute ed in visite mediche specializzate…
3) Movimenti errati. Se siete in buona forma ma non vi lanciate in allenamenti esagerati, forse
la colpa della condromalacia è da attribuirsi ad un errata posizione del piede al momento
dell’incontro col terreno. Se infatti esagerate con la pronazione (ovvero se il piede è troppo
intraruotato quando tocca il terreno) rischiate di affaticare troppo il quadricipite, provocando
un ipertono dell’hamstring (il muscolo composto dal Semitendinoso, dal Semimembranoso,
e dal Bicipite Femorale). In questo frangente è consigliabile rivolgersi ad un esperto
fisioterapista, che saprà rapidamente educare il vostro piede a toccare terra nel modo più
armonioso e “neutro”, portando ad un rapido sollievo per il ginocchio ed ad un pronto
recupero di una condizione fisica ottimale.
Come evitare la condromalacia rotulea?
Oltre all’utilizzo di scarpe di alta qualità ed al controllo del peso corporeo, consigliamo di effettuare
accuratamente dello stretching prima e dopo l’attività sportiva. In questo modo il vostro corpo sarà
preparato ad affrontare qualsiasi sforzo, ovviamente compatibilmente con le vostre condizioni
fisiche e la vostra età, permettendovi di correre e muovervi senza più sentire un doloroso
scricchiolio proveniente da un ginocchio, o da entrambi!
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